老人久坐莫忘扩胸

     习惯久坐的老年人，可通过做“扩胸运动”，来延缓肺功能的衰退。

     方法是，每当坐上1~2小时后，马上站立起来，双臂展开，做扩胸活动。每次舒展胸部3~5分钟。扩胸同时，可缓缓地上下左右活动颈部，自由自在地耸抬双肩，侧侧腰身，做深呼吸，并不时捶打或按摩腰部肌肉。

     做“扩胸运动”的次数、强度和频率，应根据自己的身体状况而定。

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